20 C
София
четвъртък, 5 август, 2021

Плуването е най-добрият начин да тренирате цялото си тяло

Още по тази тема

Плуването е един от най-популярните спортове сред деца и възрастни. То е и една от най-добрите тренировки за цялото тяло, защото натоварва всички мускули равномерно. Оказва много добро влияние както на физическото здраве, така и на психиката.

Ползите от този вид спорт са много:

  • Плуването е спорт, в който съвсем леко или изобщо не натоварва ставите ви, при него няма травми. Затова той е предпочитан спорт за възстановяване от контузии и различни видове травми.
  • Плуването тренира всички мускулни групи, докато при друг тип упражнения някои от тях остават в покой. Този спорт е отличен начин да поддържате добра физическа форма и да оформите тялото си.
  • Плуването тренира сърцето, то е много добра кардио тренировка и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Плуването не е само кардио, а и силова тренировка, поради високата плътност на водата в сравнение с тази на въздуха. Мускулите работят активно, а калориите се изгарят интензивно.
  • Плуването развива белите дробове – помага за подобряване на правилното дишане. Но е желателно тренировките в закрити хлорирани басейни да бъдат редувани с други дейности на открито.
  • Плуването е чудесен лек срещу стрес и нервно напрежение. То увеличава количеството кислород към мозъка, което води до подобряване на всички жизнени функции и подобрява настроението.
  • Плуването помага при артрит и болки в гърба като облекчава болката, то прави тялото ни по-гъвкаво.
  • Плуването се оказва и е един от най-достъпните спортове. Той не изисква специална екипировка, нужни са ви само бански, очила и шапка за плуване, джапанки и хавлиена кърпа.
ИзточникHealthline

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

twelve + twenty =

Най-четени